bola mnie

Dzięki Night, robiłam tak na 30 stopni zwykle. Jedzenie z dziś. Jakaś mało głodna byłam, a zwykle w trakcie powrotu z pracy tak mnie ssie, że wszystko bym zjadła. Bolą mnie trochę plecy po porannym treningu. Jeszcze się trochę dziś nastałam w obcasach, może też przez to. /SFD/2017/4/10/af23de8c5adf4150ae5b160067e45924.jpg

Zaliczam dziś trzeci tydzień treningu siłowego dla zielonych było tak ( w nawiasie kg z jakimi zaczynałam) 10 minut na orbitreku 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10x5 kg/12x4 kg (3kg)- niestety 5 kg to dla mnie za dużo jeszcze 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x4/12x4 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

wczoraj DNT bolą mnie plecy i ręce po ostatnim treningu miska była czysta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-05 + warzywa: kalafior, sałata lodowa, papryka, kiszony ogór, pomidorki suple: kombucha, magne-100, wapń +d3 napoje: woda 2,5 l, kawax3, pokrzywa, rumianek x3 dziś trening - zmiana [...]

Fanie, bo mnie nie interesuje rywalizacja z innymi tylko z tym co siedzi we mnie. A wierz mi, że mam z czym walczyć. Otyłość, lenistwo, otłuszczenie, obżarstwo, opijstwo, ociężałość, brak kondycji itp. I to są dla mnie przeciwnicy i to wśród nich chciałbym się znaleźć na podium. A że mam często słomiany zapał i zbyt łatwo się poddaje to niestety [...]

ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być głodną" No i bardzo dobra wiadomośc to jest... bo tak ma być. Wdrażaj się powoli w treningi. lepiej stopniowo wchodzić na wysokie obroty niż z impetem zatrzeć silnik Trzeba się tym bawić... prsote! To jest zmiana stylu życia przede wszystkim... na stałe. Kontroluj wagę. [...]

na sam fakt o wyciskaniu francuskim bola mnie lokcie... mam uczucie w nich sztywnosci.... zauwazylem ze gdy przychodzi zima bola mnie bardziej a gdy robi sie cieplo troche mniej. w zimie zazywam witamine d3 ktora gowno daje.... czesto mam tak ze w lokciu kosci sie zablokuja wyprostuje reke strzeli i potem bol sie zaczyna.... robilem rentgen nie [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

Dzięki Dzięki, Dzisiaj imprezowałem - Byłem na spacerze 7km z dziewczyną, bolą mnie plecy, kręgosłup, nogi i jestem nieprzytomny MASAKRA eheh.

No to i u mnie czas na podsumowanie. %-) Będzie krótko, bo ja dopiero pomału w swoim tempie się rozkręcam. Trafiłam tutaj za koleżankami z innego forum "zdrowotno-żywieniowego" na którym przez kilka lat zyskałam kilka miłych znajomości, trochę wiedzy przeróżnej i - stosując się do metod i porad - 20 kilogramów więcej. }:-( }:-( W miedzyczasie [...]

Vena próbowałam zrobić, jak mi pokazałaś, ale to dla mnie jeszcze trudniejsze do wykonania..może mam za mało rozciągnięte uda !!! szczerze mówiąc jak do tej pory ćwiczyłam to zawsze dotykałam lekko kolanem do podłogi, nieraz to nawet porządnie walnęłam jak już sił brakło Moonia - kolana rzeczywiście bolą mnie mocno po treningu z wykrokami tak [...]

Jakby któraś lady nie była pewna jakie ma mięśnie w swoim człowieku, to polecam moją wczorajszą wytrzymkę. Bolą mnie wszystkie członki - poszło sprawiedliwie po całości %-) http://img13.imageshack.us/img13/2907/pomiary.jpg

reziolki z tej mieszanki robiłam pierogi dla syna. Zapach genialny. Trochę trudno się lepiło Truskawki tańsze są w biedronce :-) Krewetko wczoraj miałam trening z gumą, tylko górna obręcz. Dzisiaj bolą mnie plecy od stanika w górę. Odkąd ćwiczę nie czułam tak spracowanych pleców. Czyżby te gumy były takie efektywne? :->

dzień 38 tydzień 6 środa 03.12.08 Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało... ...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było [...]

Dopiero wczoraj była YOGA X tym razem miałam troszkę inne podejście do ćwiczeń niż poprzednio. Byłam bardziej cierpliwa i się opłaciło, zrobiłam dużo więcej asan niż poprzednio i nawet mnie już nie wkurzali „wojownicy i psy „. Jednak jest kilka asan bardzo trudnych, najwięcej problemu sprawiały mi te ze zdjęć no po prostu masakra, za nic mi się [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 7 Jutro ostatnie filmiki z treningów. Jest to ostatni tydzień przygotowawczy do masy z kretą zrobiony w 100%. W przyszłym się zaczną problemy: wtorek przejdzie na kebsach, środa coś spróbuję zrobić z posiłkami i trening klatki+bicepsa z samymi hantlami obciążenie 40kg, piątek taka sama sytuacja jak w środę - [...]

no przedramię na plus :D zdrowia to ja nie mam żeby ćwiczyć, a Ty na trening :P przez 10 dni rzygałem jak kot, poćwiczyłem tydzień i tak sobie coś rozpieprzyłem w plecach (dzięki tatusiowi i jego genialnym pomysłom), że od 2 tygodni nie mogę się schylać i bolą mnie plecy nawet przy staniu. Lekarz kazał mi (przy ojcu) leżeć i najlepiej to w ogóle [...]

Miska z wczoraj, suple: kwas foliowy, omega3, guggle, zielona herbata, chelamg dziś DT trening nr2 A. Martwy ciąg 1x15 powtórzeń x 20 kg, 2x 15 powt. x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10 kg, 2x 10 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1x 15kg 2 x 20kg C1. wypady z małymi sztangielkami po jakieś 3kg x 2 C2. uginanie [...]

w sensie zobaczymy - kiedys narzekalam, ze dlugo bola mnie miesnie (ze zawsze mam domsy) - jesli uda sie je przyzwyczaic, to nie bedzie zobaczymy bo inaczej, to nigdy nie wezme sie za robote ;-)

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f38a1b0a2ad743938971b3a377258cda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/600b0d115d6f4dcb91bd311be91346e5.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior (duuużo kalafiora) Płyny: ok . 2 litrów wody + kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Miska mi się troche powaliła, bo ja [...]